🍫低卡流心布朗尼🫠✨傻瓜操作😐一看就會

🈚️糖🈚️油🈚️麵粉的布朗尼很適合當下午茶或者運動前後的加餐，甜度剛好，很飽腹❗️

傻瓜操作0️⃣失誤❕

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💛 食材簡單，只要:

① 🍌1根

② 可可粉25g

③ 牛奶🥛 70g（喜歡糯唧唧的還可以再多加點）

④ 燕麥 45g

⑤ 雞蛋 1個

⑥ 泡打粉 5g （還可以用小蘇打）

其他:

可以再加點核桃，花生醬，口感更豐富

也可以加點蛋白粉，當蛋白棒吃✨

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💛食材替換方案:

① 燕麥可以換成藜麥、全麥

② 香蕉泥可以換成椰棗泥、代糖、低卡糖漿等

③ 牛奶可以換成燕麥奶、椰子奶等

④ 泡打粉可以換成小蘇打

食材稍微多點少點不會特別影響口感，所以才說是傻瓜操作😌，因為失誤率真的很低❕

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💛步驟：

① 所有食材混合

② 倒入容器，170℃烤30分鐘（容器內可以先抹點油防粘）

③ 趁熱抹一層巧克力醬，或者巧克力本人

④ 晾涼就可以吃了，冷藏也很美味🤤

夏天直接從冰箱拿出來當早餐很快手❗️滿足感很強❕

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