晚上翻來覆去就是睡不著
睡眠淺的風吹草動都能醒
想睡一個好覺太難了！
失眠原因到底在哪
答案就在你的床頭
這些物品別放床頭
手機
相信很多人和小編一樣，睡前都習慣玩會手機。
但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，
精神越來越差、身體頻繁發出警報！
精神科專家建議，想要提高睡眠質量。
一定要將電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。
這些物品都會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底「關機休息」，才能儘快進入深度睡眠！
抱枕
很多姑娘們喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。
其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，
長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。
而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，
睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。
除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，
極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。
衣物
如果你是一個不愛整潔的人，
經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室里雜亂無章，
長此以往你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環。
不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。
臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。
不如試試把衣服清理乾淨，將臥室物品擺放整齊，
再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！
失眠危害重重
大家都知道熬夜、失眠對身體健康的危害很大，
但是除了身體感到疲倦之外，到底還有什麼危害，你一定要知道！
加快衰老
失眠會導致我們身體里的內分泌失調，生物鐘被打亂。
不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，
皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。
失眠還會變胖！
失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
大腦損傷
睡眠不足和失眠的人大腦是無法得到正常的休息的，
得不到充分休息的大腦會損傷大腦的細胞，得老年痴呆的可能性更高。
我們在睡覺的時候，大腦中的思維才能夠放鬆，緩解一天的緊張感，
但長期失眠會影響大腦休息和恢復的能力，
導致記憶力不斷衰退，注意力也無法集中。
大腦長時間的工作很容易讓我們的思維緊繃，
像一根繃得很緊的弦一樣，時間久了，對我們的精神狀態影響十分大，
從而會出現腦力不足，情緒焦慮的症狀。
引發疾病
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，
容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。
血壓跟你的睡眠情況也息息相關，高血壓會讓人難以入睡，
同時失眠會導致血壓升高，這樣互相的影響最後會導致非常嚴重的後果。
如果沒有好的睡眠，我們身體里的膽固醇也會不斷升高，
這對心腦血管疾病是非常不利的，膽固醇的濃度升高會引發身體的一系列問題。
睡個好覺已經成為「奢侈品」
怎麼樣才能擁有高質量的睡眠
教大家幾個好方法
讓你整夜睡得香又甜！
一粒紅豆
治療失眠的紅豆只需要一顆，當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。
印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。