中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，
所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴，幫助舒緩緊繃的神經。
拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，
能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。
橘皮枕頭
秋冬愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。
這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。
用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！
製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗凈曬乾。
如果家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。
最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。
不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！
助眠暖湯
有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，
或者睡不好覺，總容易驚醒，
這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些。
香蕉肉桂湯
材料：
香蕉、肉桂粉、蜂蜜
香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，
且香蕉中含有的5─羥色胺物質可以讓人精神愉悅。
睡前喝一杯香蕉肉桂湯，是一個助眠安神的小秘方。
把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，
肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。
最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用。
寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞就會一掃而光，一夜睡到大天亮！
桑葚湯
材料
鮮桑葚、水
取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。
桑葚能夠安神益智，補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用，
而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。
綠植助眠
除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，
比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。
蘆薈
蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在臥室里，
能夠讓人放鬆身心，放鬆緊繃的精神，讓人愉悅。
蘆薈可以吸收二氧化碳，凈化甲醛，
在臥室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機，讓你呼吸更加清新的空氣。
養護蘆薈也是非常方便的，蘆薈並不需要時時照看，
隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間，是名副其實的「懶人植物」。
薰衣草
說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，
薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。
臥室里放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，
放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。
薄荷
說起薄荷，第一反應就是提神醒腦，
但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。
在臥室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，
而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗台上，
只要給足水分和注意不要暴曬就能生長的很好。