經常便秘，拉不出、拉不凈，幾個小妙招助你暢通無阻
人生有三樂：吃好、喝好、拉好。
千萬別小瞧「排便」這件事，想像一下，當你有便意卻難以排出，要麼總感覺沒拉乾淨，要麼一蹲就是一小時，長此以往，誰能忍受呢？
如今的年輕人，飲食習慣不佳，又常常熬夜，作息毫無規律，便秘的發病幾率不斷攀升。要知道，便秘可不只是讓人心裡不舒服，它還會引發諸多疾病呢。
當下，西醫主要通過藥物、外科手術、結腸水療和心理治療來緩解症狀，但往往治標不治本。相較而言，中醫的綜合調養效果更為顯著。
如果你正被便秘困擾，那麼今天這篇文章可一定要認真閱讀。
01 便秘別亂治，虛實要分清
在中醫理論中，便秘可不僅僅是「大便難」，它指的是大便秘結不通，排便時間延長，或想要大便而艱澀不暢的一種病症。
它與多種因素密切相關，如熱結、氣滯、氣虛、陰虛、津虧等，具體還分虛實兩種情況。
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實秘（陽結）顧名思義是偏實證的大便秘結，可分為熱秘與氣秘兩型。
熱秘：胃腸有燥熱之邪，會耗損津液，致使腸道失去濡養，進而引發便秘。
熱秘的症狀表現為大便黑硬，小便短赤，心中煩躁，面色紅赤，身體發熱，此皆因熱邪熾盛所致。同時，伴有口乾口苦口臭，胃脘與腹部有脹痛感，舌質紅，舌苔黃燥，脈象滑數等。
熱秘通常是由過食辛辣厚味、飲酒過度或者熱病之後餘熱未清等原因所引起。
方劑：如果病症具備陽明腑實證的主要症狀，就可以使用《傷寒論》中的各種承氣湯或者三黃湯（片）來進行治療，但要注意，病情一旦得到緩解就要停止使用這些較為峻猛的方劑，之後應改用較為緩和的方劑，比如麻子仁丸之類。
如果在病症中發現津液已經受到損傷，那麼就需要在方劑中加入生地、元參、石斛等具有滋陰生津作用的藥物。
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氣秘：凡是因肝氣和脾氣鬱結，導致大腸傳導功能失常所引起的便秘，就稱作氣秘。
氣秘的症狀表現為大便乾結難排，有便意卻無法解出；頻繁噯氣；胸脅部位感覺痞悶脹滿；少腹（小腹兩側）有脹痛感；食慾減退（可能是由於氣滯影響了脾胃的運化功能）；舌苔薄而膩；脈象弦。
方劑：可以選用六磨湯（由沉香、烏藥、檳榔、大黃、枳殼、人參組成）為主方進行治療。此方劑中大多為芳香走竄之藥，病情緩解後應即刻停用，以防損傷人體正氣。
如果氣機郁滯時間長久進而化火，出現口苦咽干、舌苔發黃等症狀，可以在方劑中加入丹皮、梔子、龍膽草等藥物。
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虛秘（陰結）是指脾腎虛損所致的大便秘結。可分為氣虛、陰虛、陽虛之便秘。
氣虛便秘
凡是由於肺脾氣虛，導致大腸傳導功能無力所引起的便秘，就稱為氣虛便秘。
氣虛便秘的症狀表現為大便鬆散不成形，雖然有便意但是排便時用力努掙卻感到乏力，甚至會出汗、氣短，面色蒼白沒有光澤，便後會感到精神疲倦、身體倦怠，舌質淡、舌苔白，脈象沉而無力。
方劑：宜益氣潤腸，可以選用黃芪湯（由黃芪、陳皮、火麻仁、白蜜組成），並根據具體情況進行化裁和加減。如果氣虛的症狀非常明顯，那麼可以加入黨參、白朮等藥物，以增強補氣的作用。
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陰虛便秘
由於機體陰虛，陰液不足，無法充分濡潤大腸，導致腸道蠕動減緩，從而引起便秘。與熱秘不同的是，陰虛便秘會伴有眩暈、心悸的症狀，喝水也不能緩解口渴，舌質紅，舌苔黃燥或者沒有舌苔，脈象沉細等症狀，大便形狀為羊屎狀。
方劑：需要滋陰養血、潤燥，可選用潤腸丸合增液湯進行加減治療。如果是因為血少陰虛而出現煩熱、口乾少津的情況，可以加入元參、何首烏等藥物。
這種陰虛便秘的證候與實證熱秘有一些相似之處，在臨床治療時應當靈活掌握「急則治其標，緩則治其本」的原則，根據病情的輕重緩急進行恰當的治療。
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陽虛便秘
凡是由於脾腎陽虛，陰寒之氣在體內凝結，使得大腸傳導功能變得遲緩所引起的便秘，就稱為陽虛便秘。
陽虛便秘的症狀表現為大便排出艱難晦澀，小便清長，面色蒼白沒有光澤，四肢溫度偏低，小腹部有冷痛感，腰背部酸冷，喜歡熱的環境而畏懼寒冷，舌色淡、舌苔白，脈象沉而遲緩。
方劑：應溫陽通便，可以選用濟川煎進行化裁加減來治療，也可以選用半硫丸，溫通體內的寒凝之氣，從而開啟閉結的腸道，以達到通便的目的。
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02 中醫治便秘，食療+推拿
食療方
黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、大米50克；
做法：將黑芝麻、核桃仁搗碎，與大米一起煮成粥；
功效：黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥；核桃仁可補腎溫肺、潤腸通便。此粥適合各種類型的便秘患者，尤其對陰虛、陽虛便秘有一定的緩解作用。
紅薯粥
材料：紅薯100克、大米50克；
做法：紅薯洗凈去皮，切成小塊，與大米一起煮成粥；
功效：紅薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，有通便的作用。適合熱秘、氣秘等便秘患者。
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蜂蜜香蕉
材料：香蕉1根、蜂蜜適量；
做法：香蕉去皮，蘸取適量蜂蜜食用；
功效：香蕉有潤腸通便的功效，蜂蜜可潤燥滑腸。對各種類型的便秘均有一定的輔助治療作用。
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腹部推拿
用手指點穴在中脘、下脘、神闕、氣海、關元、天樞，每穴按摩5分鐘，最後再順時針按摩腹部2次，每次5分鐘，可顯著緩解便秘。
或晨起空腹和晚餐後2小時按摩天樞、氣海、中脘穴，每穴30～50次，每次15～20分鐘，每日2次。
中醫治療便秘的方法真的是很神奇呢？食療方既美味又健康，推拿手法簡單易操作。學會這幾招，讓你的患者不再被便秘所困擾。