別以為這樣看電腦就是對頸椎好，你考慮過眼睛的感受嗎！聽聽看醫生怎麼說！

很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，認為這樣對頸椎好。實際上，長時間向上看電腦螢幕，其實更容易患乾眼症。在近視人群和長期對著電腦的人群中，乾眼症的發病率接近一半。那麼，怎樣才是看電腦的正確姿勢？

為什麼向上看易乾眼？淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會在眼球表面形成一層淚膜，並濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當淚膜乾燥破裂，眼睛會有異物感，嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發癢的症狀。長期注視著電腦顯示屏時，自發眨眼次數會明顯減少，意味著淚液的清除和更新也相應地減少。對著電腦時間長了，眼睛原本就容易乾燥，再把電腦螢幕抬高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導致更多的淚液蒸發。這就是把電腦螢幕抬高容易導致乾眼症的原因。

什麼是看電腦正確姿勢？

電腦顯示屏的放置高度，螢幕中心應該低於眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。房間裡的強空氣流、高溫和低濕度，都會造成乾眼和眼睛疲勞。因此建議在格外乾燥的環境里要多喝水，可以在電腦邊放一個加濕器，對眼睛也有好處。

怎樣緩解視疲勞？

使用電腦過程中，應該遵循「20-20-20」的原則：使用20分鐘電腦後，應該往20英尺遠的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放鬆眼睛的調節系統，能預防眼睛疲勞。如果是輕微的乾眼症，可以通過一些小習慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意，一些保質期長的眼藥水含有防腐劑，長時間使用對眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。每天長時間對著電腦3個小時以上的人群，最好經常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯水，閉著眼睛對著水杯，用蒸汽來薰眼睛，以不燙為度。

原文出處：cnread

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